멜라토닌은 만병통치약이 될지도 모릅니다

멜라토닌은 만병통치약이 될지도 모릅니다멜라토닌과 수면: 선진국형 불면증과 숙면 전략* 불면증은 선진국의 전염병으로, 선진국일수록 불면증 환자가 증가하고 있다는 세계보건기구(WHO)의 정의를 소개하며 시작합니다. * 현대 사회의 밝은 조명, 낮은 운동량, 잠자기 전 스마트폰 사용, 스트레스, 다양한 약 복용 등이 불면증의 원인으로 지목됩니다. 60세 이상의 60%가 불면증 환자라고 합니다. * 불면증은 잠들기 어려움, 수면 중 각성, 조기 각성 중 하나 이상이 일주일에 3일, 한 달 이상 지속될 때 진단되며, 병원 치료가 필요할 수 있습니다.* 과도한 운동은 오히려 수면을 방해하며, 적절한 운동이 중요하다고 강조합니다. 2만 보, 3만 보 걷기는 과도한 운동의 예시로 제시됩니다. * 불면증이 장기화되면 ..