무릎 건강, 스스로 지키는 법…운동도 치료도 '내 몸에 맞게'

무릎 건강, 스스로 지키는 법…운동도 치료도 '내 몸에 맞게'관절 통증은 참지 말고, 운동은 적당히…정형외과 오해 바로잡기내 몸에 맞는 운동량 찾기…무릎 부담 줄이는 첫걸음무릎 건강을 지키는 가장 중요한 방법 중 하나는 ‘내 몸에 맞는 운동량’을 찾는 것이다. 마라톤을 오래 뛰었다고 해서 누구나 관절이 망가지는 건 아니다.핵심은 근육량과 관절 상태에 맞춰 운동 강도를 조절하는 데 있다. 특히 충분한 근육이 갖춰지지 않은 상태에서 무리한 조깅을 할 경우 오히려 무릎에 큰 부담을 줄 수 있어 주의가 필요하다.건강을 위해 시작한 운동이 오히려 관절을 망가뜨리는 ‘독’이 되지 않도록, 자신의 체력과 상태에 맞춘 운동 계획이 필요하다.통증 참지 말고 치료…병원 방문 시기는 '이럴 때'많은 사람들이 무릎 통증을 단..